Kursinfo – RelaxZone

RELAXZONE Kursinfos

Unser reguläres Kursprogramm findet von Montag bis Freitag, vormittags und abends statt, so dass du immer die flexible Möglichkeit hast, einen Kurs zu besuchen.

Du musst dich somit nicht mehr länger für einen bestimmten Kurs festlegen. Hier kannst du dich jede Woche für einen neuen Kurs zu einer neuen Zeit entscheiden.

HATHA YOGA

Dieser Kurs ist vielschichtig und verbindet Yogahaltungen, Atemtechniken, Tiefenentspannung und Meditation miteinander und schafft so wunderbare Voraussetzungen für innere Ausgeglichenheit. Im Gegensatz zu dynamischen Kursen liegt hier der Fokus auf einem Verweilen in den einzelnen Übungen (Asanas), dem Hineinspüren und Vertiefen, damit wir mit der Zeit die Kontrolle zwischen Entspannung und Spannung erfahren. Unser Hatha Yoga ist vielseitig und lässt gerne unsere Erfahrungen mit verschiedenen anderen Stilen und Traditionen in die Kurse einfließen.

YIN YOGA | TIEFENENTSPANNUNG

Ein Kurs mit einer Anfangsentspannung, mit einer langsamen Dehn-und Stretching-Einheit und einer längeren Schlussentspannung. Wir lernen die eigenen Sinne auszuschalten und in eine angenehme Tiefenentspannung zu gelangen. Dies überträgt sich langfristig auf einen ruhigeren Alltag. Es entsteht ein tiefes Gefühl von Fallenlassen, Geborgensein und Stille.

In diesem Kurs setzen wir unterschiedliche Schwerpunkte. Er findet wöchentlich im Wechsel statt, mit Klangbad und mit einer Tiefenentspannungsreise am Schluss der Stunde.

BABYBAUCH YOGA

Yoga ist ein hilfreicher Wegbegleiter zur mehr Gelassenheit, innerer Ruhe, Kraft und Wohlbefinden. Gerade auch für Schwangere bietet Yoga eine wunderbare Möglichkeit den eigenen Körper in dieser besonderen Zeit voller Veränderungen bewusst wahrzunehmen. Yoga in der Schwangerschaft kräftigt und entspannt gleichermaßen. Durch Körperübungen, Atem- und Entspannungstechniken sowie Meditation bereitet es ganzheitlich auf die Geburt und diesen neuen Lebensabschnitt vor.

Ab der 13. Schwangerschaftswoche ist dieser Yogakurs für dich geeignet. Yogaerfahrung ist nicht erforderlich.

Kurszeit: Dienstags, 18:00-19:00

RÜCKBILDUNGSYOGA

Für Mama mit Baby

Das Ziel der Yogapraxis nach der Geburt ist eine sanfte, ganzheitliche Rückbildung. Durch die Aktivierung der Tiefenmuskulatur des Beckenbodens und des Bauches entwickeln wir innere Stärke, lösen typische postpartale Verspannungen im Körper und tauchen natürlich in völlige Entspannung ein!

Solche Aktivitäten nehmen uns nicht die Kraft weg, sondern füllen uns wieder auf.

Das Kursprogramm ist für die ersten zwei bis drei Monate nach der Geburt konzipiert, kann aber auch nach einer viel längeren Zeit nach der Geburt (Monate und Jahre) sinnvoll sein.

Unter der Bedingung der Rückbildung „von innen“ ist der anschließende Übergang zu intensiveren Aktivitäten sicher. Außerdem ist diese Praxis (als Yogatherapie) für Frauen geeignet, die mit postpartalen Komplikationen (Diastase, Senkung der Beckenorgane, Hämorrhoiden, Beckenbodenmuskelschwäche, Rückenschmerzen) konfrontiert sind, unabhängig davon, wie viel Zeit nach der Geburt vergangen ist.

Kurszeit: Mittwochs, 10.00-11.00 Uhr